食盐是人们日常生活当中必不可少的调味品和身体必须的微量元素，无论缺什么也不能缺盐。现在市场上盐的种类已很多，品种也很丰富，各种类型的食用盐是为了满足不同身体需求而生产制作的，而你的情况如何?是否吃上了适合你自己的食盐呢?

　　加碘盐：大部分人适用

　　碘是人体必需的微量元素，但吃多了、吃少了都有危害。我国的碘推荐量：成人是150ug/天，儿童3-14周岁每日90-120ug/天。

　　对大部分人群来说，不食用碘盐可能会导致碘摄入不足，从而影响健康。因此，加碘盐，大部分人都是适用的。

　　哪些人是不适用的呢?

　　患有某些甲状腺疾病的人：应谨慎吃加碘盐，摄入过量的碘会刺激分子生长，加重病情。高碘区域，如渤海湾部分地区(水碘含量高达 1000μg/L 左右)的居民：因平时常食用海带、海鱼、海虾等富含碘元素的海产品，因此不宜过多选用加碘盐。

　　低钠盐：适用高血压、心脏病人群

　　普通碘盐中氯化钠含量高达95%以上，钠离子能增强人体血管表面张力，易造成人体血流加快、血压升高。

　　低钠盐是以碘盐为原料，把钠含量降低到65%以下，同时增加了氯化钾和硫酸镁制成。

　　低钠盐对高血压、心脏病等心脑血管疾病患者十分有益。

　　不适宜人群：因钾含量较高，高温作业者、重体力劳动强度工作者等则应谨慎长时间吃低钠盐。

　　加钙盐：钙含量太少

　　人体对钙的需求量比较高，而根据加钙盐中的含钙量(0.25～0.55%)，人们从加钙盐中获得的钙只有几十毫克。这对于满足人体的钙需求来说，基本可以忽略。

　　加硒盐：适用于低硒地区

　　硒是硒蛋白的组成元素，能保护细胞免受自由基的攻击，对心脏健康和免疫力增加有重要意义。对于低硒地区的人，或是缺硒的而言，有一定的好处。

　　我国严重缺硒地区为：黑龙江、吉林、辽宁、河北、四川、西藏、山西、云南、陕西、山东、内蒙。

　　海盐：就是我们吃的普通盐

　　以海水为原料晒制而得的盐叫作“海盐”；我们平时吃的精制加碘盐就是海盐。

　　井矿盐：富含天然矿物元素

　　运用凿井法汲取地表浅部或地下天然卤水加工制得的盐叫作“井盐”；开采古代岩盐矿床加工制得的盐则称“岩盐”。井矿盐富含各类天然矿物元素，杂质少，更纯净。

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